na sile i mase

Wierze, ze masa moze Ci rosnac. Ale dzieje sie to za sprawa tych 8 powtorzen i moze 6 . A te 4 to naprawde jest juz na sile. Wzrost masy przy 4 powtorzeniach bedzie DODATKIEM a nie celem. To mniej wiecej tak, jakby ktos cwiczyl na mase i cieszyl sie, ze mu wzrasta sila. No pewnie, ze wzrosnie, ale to nie glowny cel programu na mase. Moze byc tak, [...]

jestes za mlody na trening pod katem sily! jesli chcesz miec sile/kondycje zeby cie przyjeli do szkoly wojskowej to zacznij biegac/plywac, cokolwiek..podciagaj sie na drazku, rob pompki itp, a silownie traktuj jako zabawe rob po okolo 10powt, i nie obciazaj kregoslupa przedewszystkim!! planu nikt ci nie poprawi , bo po1 wszystko by trzeba [...]

sidex95 "Wiem ze ćwicze na marnych ciężarach , właśnie dlatego chcę zmienić trening nakładając nacisk na siłę." kompletnie nie lapiesz zagadnienia. cwiczysz na malych ciezarach,bo: - masz 16 lat - wazysz 67kg - i dopiero zaczales cwiczyc (4tyg. to jest nic) na tym etapie,kazdy program bedzie programem zwiekszajacym SILE...a jak bedziesz [...]

[...] co nie zmienia faktu ze nie jestem zbyt doinformowany, stad ta niewiedza (ogolnie nie planowalem na szczescie nigdy brac winka, szkoda stawow i zdrowia a nie zalezy mi na sile zbytnio, mysle ze smialo moglbym zastapic innymi srodkami. dobrze ze tescia bede mogl walic :-) ) i po jakim czasie moge pokazac sie na sloncu (oczywiscie [...]

Coś tam przeczytałem, ale dalej nie wiem. Trening na masę jest po to aby zdobyć masę, czyli aby przytyć, siła nie przychodzi. Trening na rzeźbę, jest to taki trening, przed którym trzeba nabrać trochę masy aby później ją spalić i wyrzeźbić mięśnie, siła nie przychodzi. Trening na siłę, jest to trening, w którym stajemy się silniejsi, ale nie [...]

Zapewniam Cię ze boks nie opiera sie na sile. Ramon Dekkers na sparringach nokautowal silnych gosci majacych prawie setke. Masz czesciowa racje. Wazny jest czlowiek cwiczacy styl, ale styl tez jest bardzo wazny, bo na przyklad nie widzialem aikidoki ktory radzilby sobie w sparringu. Z lwt mialem okazje pare razy widziec i skrzyzowac lapki z Kun [...]

I tak, i nie. Sam niski poziom tłuszczu nic nie robi, to jego zbijanie na tak niskich poiomach wykańcza człowieka... Akurat Pudzian wtedzy na szybkiego zbijał wagę potężnie, przy tej masie własnej musiało Go to potwornie wypruć, wyszedł pewnie w sumie ze sporo gorszą kondycją niż z Kawaguchi.... Teraz najwyraźniej skupia się na kondycji i [...]

masti nie sądzę żebyś kogokolwiek przekonał najniższe warstwy społeczne czują że mma to jest 'ich terytorium' , coś ala 'owoc zakazany' dla normalnych ludzi, i jak widzą kogoś spoza nawet oglądającego (niekoniecznie głupio komentującego) to się bardzo denerwują a to że te komentarze 'gwiazdek' są pewnie często głupie, i można mieć o to pretensję [...]

Mimo tego, że BB wygląda jak smok, ma niesamowicie szybkie ręce i zabójczy prawy. Do tego dochodzi doświadczenie (89 walk, 77 zwycięstw z czego 58 przez KO !). Nie jestem specjalistą od SW, ale to co pierwsze rzuca mi się w oczy to: -Pudzian stracił 2 swoje największe atuty: mase i siłe (przy zbiciu wagi ze 145 kg do 115 kg siła na pewno [...]

[...] nogi nieraz więcej -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? narazie zależy mi na masię i sile 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? narazie zależy mi na masię i sile 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] nigdy wiedzial na 100% ze to była oxa. Te wszystkie połączenia tabletkowe nie są najlepszym wyjsciem bo coraz bardziej obciazaja watrobe(w tym winstrol w strzałach).Na sile mozna polączyc ale nie zaleca sie. Dawki standardowe to 50mg wina c2d.Jezeli chciałbys pojechac naprawde hardkorowo to 50mg wina codziennie plus testosteron propionat [...]

zależy jakim ciężarem ciała dysponujesz i ile się podciągniesz najwięcej w seri i jeszcze czy jedziesz na mase czy siłe. Ja np. waże prawie 100kg to jak 10 razy się najwięcej podciągne toż to raczej ćwiczenia na siłe robie bo po 2 minutach przerwy 7 razy tylko. Jeżeli robisz mase i możesz w 1 seri z 15 razy to możesz robic krutsze przerwy niz ja [...]

chodzi mi o siłe i suchą mase a nie o rzezbe i wyglad jak zaznaczylem w poscie wiec prosilbym o odpowiedzi na temat. 102 to moze i nie ma ale kolo 97 - 98 napewno. ale jak w poscie palenie nie jest moim celem.

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ciagle stoi w miejscu. Czy jem za dwoch, czy sie odchudzam waga stoi w miejscu/ To swiadczy o Tym ze masz małą wiedze w odzywianiu albo masz chora watrobe, lub niewiem co układ jelitowy *** by to wyczuł ale stawiam na to pierwsze. W pelni zdrów: Jakie badania robiłeś? A pozatym ja widze ze w cyklu [...]

Podstawowa sprawa: trenuj klatkę dwa razy w tygodniu! Trenowanie jej tylko raz powoduje przejście fazy nadkompensacji. Jeden trening robisz ciężki i na nim co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. [...]

[...] ale czy dobry i długotrwały?raczej nie i w ogole nie rozumiem takiego czegos jak trening pod sportowca,kulturyste czy kogos innego. Jak na Ciebie działa dany program to go rob, niewazne czy 6,10 czy 15 powtorzen. Z jedna roznica najpierw nalezaloby zbudowac odpowiednia sile i prawdziwe miesnie, aby po wakacjach nie zaczynac wszystkiego od nowa.

Możesz ewentualni przetasować ćwiczenia. Zmienić kolejność i grupy mięśniowe w kolejne dni. Ewentualnie dołożyłbym ćwiczenia, których nie widzę u Ciebie, a się przydają (przynajmniej mi). Np: Klata: - wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w dół - bardzo fajnie się rzeźbi i buduje dolna część klaty (cycki nie wiszą); - spróbuj jak [...]

HIT-em dużej masy nie zrobisz, troche się podrzeźbisz i tyle. HIT jest na siłę. Na masę tylko split.

Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]

Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]